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有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的平台租用棋牌app多少钱?_跑步频

admin 足球预选 2020年06月24日

跑马方知路2019男篮世界杯排名榜遥,醉过方知酒浓。马拉松是很多跑者的成人礼,里面有些事儿,只有跑过之后才能弄懂。

前两天看到一个问题,有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?觉得挺有意思,试着回答一下,你是否也遇到过?

1、衣服不合适,真的会磨胸

我曾经认为磨胸对我来说是不可能之事,从未有过这样的困惑,直到跑了一次高温天气中的厦门马拉松。

磨胸的原因很复杂http://www.sj128.com,衣服晃动,衣服材料摩擦力大,出汗太多-汗水干了变成盐粒增加的摩擦……而我那天遇到的恰恰是这种组合。

一般来说,跨栏背心儿,更容易晃动;半袖T恤,稳定性会好一些;紧身衣服没有问题,绝对不会磨。

衣服的面料也很有讲究,当然,越细的面料越不容易磨,越柔软的,越不容易磨。有些很粗糙的速干面料,还比较硬,那就比较麻烦了,呵呵。

还有一点需要警惕的就是夏天很容易出汗,但如果空气干燥,或者刮风,就容易结成盐粒,那相当于砂纸,想一想就很疼。

在胸部涂抹凡士林或润滑油,或者贴乳贴,都是解决方案,42.195公里,平时看上去没啥的小问题,放大到几个小时,可能会成为灾难。

2、天气热,腿粗,真的会磨裆

磨裆也会困扰很多人,部分原因和磨胸是一样的,因为服装的面料问题,还有一部分问题是源自于大腿太粗,跑的时候互相碰撞、摩擦。

腿粗的人,解决方案,可以穿紧身压缩裤,可以在大腿抹点凡士林等。天气热是一个非常重要的因素,但凡出汗都会将皮肤间的阻力增大。

3、跑完马拉松洗澡时真的会惨叫

一场全程马拉松,对人的考验是巨大的,几个小时的连续奔跑,浑身上下都非常疲劳。回去洗澡的时候,举手投足都会脆弱得像一举完哑铃的林黛玉,浑身那叫一个酸痛啊。

跑的时候,因疲劳而僵硬的肌肉,一旦停了下来,会迅速进入修复状态,压压腿都能疼得惨叫。真是痛并快乐着,相信你一定经历过这样的时刻。

4、别人给你的加油打气,到后半段真的就不管用了。

作为观众,有时候我们会发现,在马拉松后半段给选手加油,选手没啥反应;作为选手,你就会知道,当你跑到30多公里,抬腿都已经是一种奢望和困快三助手免费下载扰,路边再大的加油声,也是不管用了。即便抖擞精神,加快脚步做给某几个观众看,一波又一波的观众加油,你绝对会在某一时刻彻底放弃,拼命三郎石秀,也不能一直拼命啊。

5、新鞋子不磨合,真的可能会出水泡。

现在跑鞋技术都很好,对脚的研究也越来越深入。但是跑步的人脚型各异,新鞋子不磨合,风险还是很高的。万一哪里不合适,真的会磨出水泡来。

是否会磨水泡,不在乎鞋子的价格,而在于这双鞋到底适不适合你?没跑过20公里以上,是无法得出结论的,有的跑鞋就是有那么一点点不舒服,但就是这么一点点,就会让你马拉松的后半段痛彻心扉,刻骨铭心。

唯一可以不用磨合就穿的,是你穿过同品牌跑鞋同款系列,一般来说就可以不用磨合,但是找到一双特别合适的鞋子往往也都经过了严格的试错。

6、早晨如果不吃饭,跑到一半会饿的要命。

如果早上不吃饭(或者吃的很少),马拉松成绩又不是三小时以内,那么后半段,你一定会饿的要命。这个经验的获得,我有一个悲惨的故事,在一次很久很久以前的郑开马拉松上,不提了。反正当时我是深刻的理解了三年自然灾害挨饿是什么状态?珍珠翡翠白玉汤,为什么那么好喝。

对于马拉松成绩在4小时以上的人来说,吃早饭也是战斗,参加比赛多了,你就会明白。

7、天气热喝http://www.u88jc.com多少水都白费。

如果天气特别热,喝多少水都是白费。马拉松在高温的环境下补水永远跟不上水分的流失,即使是喝运动饮料,有良好的补充,也无法完全跟不汗水的流失,这是通过计算就能知道的结果。

所以大家可以发现,一场马拉松整体水平好不好,325棋牌官方网站下载和天气密切相关,2019年上海马拉松,本来高手云集,指望破三的人数能创新高,但是因为天气炎热,破三的人大幅度下降。

在天气热的情况下,外部喷淋降温,装备防晒赛热,内部喝水补盐……都需要,夏季跑步需要综合解决方案。

8、跑到一定阶段,会有无人驾驶的状态。

如果你跑步超过一年,可能会在某一时刻,感受到过无人驾驶状态。科学术语,叫做心流状态。既不兴奋,也不痛苦,忘我,自然而然的状态,非常美妙。

其实跑步的人,获得心流状态,是很常见的,之前大家没有专门的名词来定义,都按照runners world上的runners high来解释,翻译成跑者高潮或者跑嗨了。这种类似于微醺的感觉,非常有益于身心健康,很多想不明白的事儿,爱钻牛角尖的人,都会在这样的心流状态下,获得启发,甚至顿悟了某些人生意义。

9、看到老先生从你身边超过去,也无力追赶,是沉重的打击。

马拉松赛场上,我们会看到很多上了年纪的人,千万不要小看他们,他们都是顶级高手,常年跑,实力强劲。特别是在马拉松后半段,如果你被老先生超过,多半是无能为力的。我自己的首马,就在后半段,被时年68岁的黄志和老先生超过并实力碾压,那年我首马跑了4小时49分,黄老先生4小时20多分。

10、早晨别乱喝牛奶,可能会闹肚子。

早晨喝牛奶,不适合每一个人。肠胃在马拉松运动的过程中,基本上不怎么工作,因为血液都到四肢了,肠胃缺血,工作懈怠,消化吸收都不好,而牛奶恰恰就属于不容易消化的。跑着跑着上厕所,将会是马拉松上最大的尴尬。

11、如果膝盖疼,那真的是欲哭无泪,靠咬牙是坚持不下去的。

坚持就是胜利,是很多初学者对马拉松的理解。当你真正跑过很多次马拉松时,你会发现根本不是这么回事儿。光靠咬牙坚持,是坚持不下去的。

比如膝盖疼,那么这种轻微损伤,身体带来的反馈,会让你老老实实的接受现实。即便咬牙坚持,也提不上速度,而且可能会造成更严重的伤害。身体任何伤痛,都是一种信号反馈,自己要注意。大范围的酸,一般不是问题,特定点的刺痛,很可能是某些急性损伤,该退赛也是要退的。

12、早晨去集合地点,一定要多预留时间,否则存包车走了,真不等人啊。

很多马拉松集合地点都是巨大的,行走路线也是规定好的。比如北京马拉松,你至少要提前一个半小时到达前门附近才能比较不慌张。到了场地你会发现,要走好几个地下通道,要跟着人流排队,要经过安检,要存包,要跨越FEDCB去到A区,路线是非常长的。天安门广场是全世界最大的广场,再加上随着人流慢慢挪动,时间一分一秒过去,那种焦急感,不亚于在看恐怖片。

http://www.jtssm.com 很多人因为紧张会去上厕所,再看到厕所排队,更会加重紧张感。所以为了一切更从容,早点起床早点去现场吧。

我也多次在北京马拉松上见到背着存衣包的姑娘小伙,过了存包时间,存衣车走了,真不等人呢。小提示,所有起终点不在一块儿的比赛,需要存衣车转运的,你都最好早点去。

13、马拉松的排队上厕所,总是很壮观。

马拉松排队上厕所,总是很壮观。理由可以参见上1条,到了起点,人会紧张,有尿没尿都想去一趟,哎,还是年轻。

同时最能体现一个城市文明的地方,也在马拉松排队上厕所的之处。

14、如果你约了朋友在赛道上见面,多半遇不到。

好多人都会说,咱们某某马拉松见,但是如果不是在起点就见到了,并且约好了地点,想在赛道上偶遇,那几乎是不可能的,甚至约好了朋友,再到某某地点去相会也极其困难。

人山人海,人潮汹涌,人头攒动,眼睛都会看花的。所以你如果真的约人,赛道上见,就约在马拉松的补给处,然后死等,这是最好的参照物。比如详细说在5公里马拉松水站,第几张桌子或者第几个垃圾桶旁边,靠左还靠右。

而且一个可怕的事实,你看到很多人在你面前涌动、跑过,你会觉得时间过得非常快,这会增加你的焦虑感。路上等人的感觉,就像在考试。

15、跟着马马拉松兔子跑,如果水站耽搁了一下,再追,真的好难:(

很多人会觉得,跟马拉松的兔子(配速领跑员)很好,不用费心掌控配速。

实际情况是,在过程中很好的跟,但到了水站就比较困难。多数马拉松兔子,在水站是不做停留的,他们会边跑边喝,或者偶尔忽略某些水站。但是初学者却可能会在水站耽搁,停下来喝水啥的。哪怕耽搁十几秒钟,你会发现,落后几十米,再想追回来,也真的好难。

一个可行的办法就是,在遇到水站之前,摆脱兔子,提前加速抵达补给站,踏踏实实喝水,然后等着再跟上兔子大部队。这样做,你的体能分配是可控的,前面提速没那么着急,比在后面追,心理上更容易接受……

当然还有很多事儿是跑了马拉松之后才知道的,这里说的只是一小部分,挂一漏万。

你曾遇到过哪些让你感受深刻的事情,跑了全马才知道的事情,不妨留言说说。

黑跑黑话

“跑了就懂,跑了才懂。”

马拉松需要匠人精神,任何小失误都会被42.195公里无限放大。

(黑跑)

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